cara tempat mencegah kanker payudara

Makanan yang Tepat
Cegah Kanker Payudara
1. Olahraga secara teratur. Olahraga dapat menurunkan kadar estrogen dalam tubuh.

2. Hindari zat karsinogenik, yang merupakan pemicu timbulnya kanker. Zat ini bisa ditemukan dalam daging merah, seperti daging sapi, makanan yang diasinkan, dibakar, diasap, dan diawetkan dengan nitrit, serta asap rokok.

3. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah kiwi, wortel, jeruk, paprika, apel, avokad, nanas, pisang, mangga, anggur, buncis, pepaya, dan semangka.

4. Konsumsi makanan antikanker, terutama sayuran dan buah-buahan yang mengandung zat-zat seperti kalsium, riboflavin, betakarotin, falate, lutein, vitamin A, vitamin B, dan vitamin D secara teratur. Antara lain, golongan kubis-kubisan, gandum, ikan salmon dan tuna, yoghurt, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji-bijian, paria, rempah-rempah, rumput laut, jamur portobello, dan sayur-sayuran lainnya.

5. Jauhi minuman alkohol. Alkohol dapat meningkatkan kadar estrogen dalam darah sehingga meningkatkan risiko penyakit kanker payudara.

6. Pertahankan berat badan ideal. Dengan bertambahnya lemak dalam tubuh, kadar estrogen akan meningkat sehingga akan menambah risiko terkena kanker.

7. Hindari xeno-estrogen. Ini merupakan estrogen dari luar tubuh, berasal dari residu hormon estrogenic dalam daging dan residu pestisida estrogenic. Xeno-estrogen dapat dijumpai pada daging, unggas, dan produk susu.

8. Berjemur di bawah sinar matahari. Saat terkena sinar matahari pagi, tubuh akan mengaktifkan vitamin D, yang membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi risiko kanker payudara. Berjemurlah selama 20 menit setiap hari pada pagi hari atau lakukan kegiatan tersebut sambil  berjalan-jalan.

9. Hidup seimbang dan hindari stres. Stres dapat menyebabkan risiko kanker. (f)

Pulau Tidung

pulau tidung adalah salah satu pulau dari kepulauan seribu yang mulai di ketahui dan dikunjungi banyak orang baik dalam kota maupun luar kota,,

sekedar berbagi cerita,,,

saya pergi kesana ber4,yaitu saya sendiri, yan (pacar saya),rosy dan arif.  kebetulan waktu itu kita ber4 cari dermaga yang gak makan waktu yang lama ke pulau tidung yaitu dermaga rawasabaan daerah tanggerang (kalau gak salah), memang si jauh dari rumah,tapi kita memang cari dermaga yang jauh biar gak terlalu mabok di ferry nya. 

gue dan pacar jalan dari rumah sabtu jam 5 pagi, karna kabar punya kabar kapal ferry dari rawasaban menuju tidung itu berangkat jam 8 pagi, kita ber4 pun sampe sana lebih awal dari yang di perkirain,kurang lebih jam setengah 8.

motor langsung kita titipin ke rumah warga setempat dengan tarif Rp.10.000,-.cukup murah buatnaro motor 2 hari 1 malam. dan aman juga loh,karna posisinya di rumah orang, dan kalau kalian bingung parkirnya di rumah yang mana, biasanya buat rumah yang buka layanan parkir didepan rumahnya ada tulisan " menerima parkir motor".

hebatnya kita pergi tanpa agen, tanpa booking apapun. maklum kita ber4 masi awam banget. untungnya didermaga ada 6 orang anak muda lagi kebingungan nyari orang karna ada beberapa temen dia yang gak bisa ikut,target mereka 10 orang. setelah ngobrol2 kita pun gabung sama mereka alhasil jumlah kita sekrang 10 orang. dan kebetulan salah satu dari mereka itu anak pulau tidung jadi udah tau seluk beluk pulau dan sudah nyewa penginapan juga. jadi kita tinggal bayar beres deh,,,

kapal ferry barang pun jalan sekitar jam 11an sampe sana sekitar jam 14,perjalanan 3 jam,,

ogkosnya pun murah cuma 25.000/ orang motor juga bisa loh dibawa ke pulau cuma tambah biaya lagi.

nah, sekedar pengalaman aja ni,klw bisa kalian jangan jalan kesana pas 17 agustus, karna selain kapal ferry datengnya lama, karna upacara dlu, penginapan juga jarang yang kosong karna rame banget,,

sesampenya disana kita langsung menuju penginapan seharga 300.000,-/10 orang (harga miring,gara2 ada anak pulau). fasilitas AC,1 kamar,1 raung tengah tapi ada kasurnya,kamar mandi,wc,tv,dispenser.

dateng2 kita udah gak sabar buat langsung snorkeling, sewa alat nya 25.000,-/ set. kapal nya 250.000/5 orang, kenapa pake kapal karna waktu itu kita nyebrang ke pulau, dan sumpah pemandangan bawah laut tu keren banget,,

itu sedikit cepretan pada saat snorkling,,,

ohya penyewaan sepeda juga ada harganya 15.000/sepeda.

pemandangan laennya kaya gini :

kita pulang hari minggu jam 13 siang, dengan nyewa kapal 10 orang  350.000 (harga miring) karna yang bawa kapal bapaknya temen kita yang di pulau,kalau harga normal bisa 700rb-800rb.
kenapa kita sewa? karna jadwal kapal ferry barang itu berangkatnya pagi gak ada yang siang, klw gak sewa kapal kita gak bakal puas,karna gak bisa lama disananya.

saran : sebelum jalan kalau bisa booking penginapan dlu, biar gak terlantar disananya,,siapin uang 300.000 - 400.000/ orang,, segitu udah bisa beli oleh2 dan maen semua game dan penginapan,,dan klw bisa ajak temen2 biar rame,semakin rame biaya perahu dan penginapan lebih murah.

mariuk jampang tengah

mariuk,itu nama kampung kelahiran gw
gw bangga punya kampung yang namanya mariuk,meski kata orang kampung gw di ujung dunia,tapi gw bangga,karna kampung gw tu keren bangt,baik dari segi pemandangan maupun dari masyarakatnya, warga  disana kompak bangt dan amat sangat ramah,,

,setahun sekali gw pulang buat silaturahmi sama keluarga,,

dijakarta w tinggal di daerah menteng jakarta pusat,dari jakarta ke mariuk makan waktu sekitar 6-7 jam, dari jakarta kesana si suma ada beberapa belokan ajah,kita ambil arah ciawi nanti belokan pertama kita belok di cibadak ambil arah kanan,belokan ke 2 nya ada di cikembang kita ambil arah kiri (jangan ambil arah pelabuhan ratu), gak jauh dari situ ada belokan lagi di ci kembar kita ambil arah bojong lopang,nah dari situ ikutin jalan aja,,gak jauh dari situ ada kebon karet,pemandanganya kaya gini niii....

mantep banget kan,di tempat itu ada yang jual lontong sayur dan baso tepat di pinggir jalan,sambil nunggu pesenan jadi,kita bisa foto2 dlu disana,lumayan nambah2 koleksi.

nah selesai dari situ kita jalan lagi dan sekitar 60 menit kita bakal nemu jalan kaya disebelah kanan :

nah usahakan ban motor kalian udah pake ban tubles,karna jalan menuju kanpung gw masi ancur parah,dari jalan bagus menuju kanpung mariuk bisa makan waktu 1 1/2- 2 jam,,klw naek ojek bisa 50 ribuan,pasti pegel dan capek banget, dan masi jarang mobil yang masuk kesana,karna jalannya pun cuma muat buat 1 mobil.

tapi jangan salah,meskipun jalannya jelek tapi ada pemandangan yang keren bangt,salah satunya kaya gini,,

 

parah lagi klw udah sampe,,pemandangannya gini

 kapan2 kalian harus coba ke kampung gw,,,

curug bidadari

curug bidadari beralamat di Sentul Paradise Park, Desa Bojongkoneng
Kecamatan Babakan Madang, Kabupaten Bogor. pemandangannya bagus banget sayang sedikit gersang, karena kurangnya pohon2 di sekitar parkiran dan saung. harga tiket masuk ya  cukup murah,bisa diluhat di samping harga tiketnya,,

untuk akes jalannya cukup gampang, karna saya dari jakarta tinggal jalan lewatin  jalan raya bogor, ambil arah sentul paradise trs cari arah deso bojong koneng, dari desa bojong koneng gak jauh ko,,dari jakarta paling cuma makan waktu 2- 3 jam.

pemandangan pas nyampe tu kaya gini,mantp gak?

pas deh buat liburan sama keluarga atau jalan sama orang2 tercinta. disana juga ada kolom renang buat anak2, lebih mantepnya lagi lw harus nikmatin sensasi berdiri di bawah air terjun,,

saran kalo kalian mau kesana siapin motor yang fit,soalnya jalannya masi rusak,,dan klw bisa bawa tiker,,sesuai pengalaman waktu itu pengunjungnya rame bangt sampe2 gak kebagian tempat diduduk,alhasil saya sama pacar istrahatnya di bawah pohon deket parkiran,,so sweet kan..sambil nikmatin angin cepoy2,,